trening biceps triceps

[...] -60 minut aero, -bezposrednio po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening 50-60 minut po trzecim posilku -15 minut przed treningiem stack sfd pure power 100%, -bezposrednio po treningu bcaa+glutamina+carbo -20 minut pozniej koncentrat serwatki sfd 35g, -40 minut pozniej posilek [...]

Cześć i czołem. Tak jak pisałam wcześniej ŚRODA była dniem 'odpoczynku' (oczywiście jedynie od treningu). Wczoraj zrobiłam BARKI. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi stojąc (przed głowę, szeroko)  15/12/10 (sama sztanga 20 kg) + 4x 12 (mała sztanga około 12 kg) 2. SS  A) Unoszenie w przód hantli 4x 12 (6 kg) + Unoszenie hantli przed siebie [...]

My tu pitu pitu a ja ostatniej wypiski treningowej we WŁASNYM DZIENNIKU SZUKAĆ musiałam. Do czego to doszło no.... %-) Skończyliśmy na poniedziałku, który był dniem treningowym. We wtorek czułam, że muszę odpocząć. Kości, stawy, woda, mięcho, no i kochany tłuszczyk %-) nie dawały o sobie zapomnieć - Cała JA jestem ostatnio jakaś 'połamana'. Brak [...]

[...] nic się po nim nie dzieje złego w brzuchu także postanowiłam, że nie będę z niego rezygnować. Zwłaszcza, że je tak bardzo lubię :-D CZAS NA WCZORAJSZĄ WYPISKĘ ŚRODA - dzień treningowy Nie było za dużo czasu także postanowiłam zrobić szybki a zarazem bardzo przyjemny trening biceps/ triceps TRENING: 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną -wąsko 3x [...]

Paula- Korfu ;-) Wrócę jeszcze cięższa, na samą myśl mi 'ciepło' %-) Zaległości z ostatnich dwóch dni. ŚRODA- dzień nietreningowy. Tak jak pisałam odpoczywałam i męczyłam się ze 3 godziny u kosmetyczki. Miało być foto paznokci ale, że nie wymyśliłam w końcu nic ciekawego to nie ma - postawiłam na klasyczną czerwień - pasuje przynajmniej do [...]

JOŁ! dziś zrobiłem w domu trening biceps triceps przedramie + bieg po terenie 20minut hehe były to po 3 ćwiczenia na bicka i tricka łączone czyli jedna seria bicepsu i od razu seria tricepsu , potem przerwa z minute i znowu parami łapska było czuć pomimo iż spadło pare a nawet PARE kilo to łapa jeszcze jako tako wygląda tzn. jest bez [...]

Arni997 Przetestowales trening biceps-triceps ktory podalem dwie strony temu? Jesli tak, opisz wrazenia. Na mnie zadzialal swietnie, a panie w eksperymencie rowno puchna.

[...] linka górna 4x20-8 + Trochę wariacji %-) z 3 dodatkowe serie na pompke na triceps i biceps :-) + 30 MINUT AEROBÓW PO TRENINGU _________________________________ No co trening zayebisty. Pompa zayebista. Samopoczucie średnie %-) Ale ogólnie bardzo pozytywnie :-) Dodaje aero, lekko uciąłem kcal, muszę wyglądać jakoś na zdj. podsumowujących [...]

Jaki masz staż treningowy? Polecam Ci wypróbować superserie. Napisz też czy masz wyciąg tam gdzie ćwiczysz a zarzuce Ci ekstra trening biceps-triceps

Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie?? Owszem, trening biceps+triceps b. dobrze pompuje ramiona, ale takie połączenie jest dla osób o wyższym stażu

[...] do tej pory to nie nastawiaj się na rekompozycję bo ciężko ją uzyskać i niejednokrotnie się nie udaje więc w moim odczuciu lepiej sensownie planować swoje mikrocykle treningowe z konkretnym celem masa/redukcja niż liczyć, że uda się rekompozycja. Po drugie jak masz solidnie zrobione pomiary i faktycznie masz bf 17% to jest nieco za wysoki [...]

Wczoraj ćwiczyłem klatkę triceps biceps czy mogę dzisiaj też je? 2 trening

jak w temacie jaki trening lepszy klatka biceps czy klatka triceps ?

Oceń mój trening-pon=klata+triceps wt=nogi+przedramie cz=bary+kaptury pi=plecy+biceps

Poniedzialek: Klatka i biceps Wtorek: Plecy i motyle Sroda : przerwa Czwartek: triceps + nogi piatek : Barki plus brzuch Trening na mase .

Siema. mam pytanko :) moj trening wyglada tak... Triceps-Biceps, Klata, Plecy-Barki i czwicze co drugi dzien. Czy nie za szybko klata po tricepsie ?

trening dla ektomorfika czy taki podział może być ? klata + triceps plecy + barki + biceps nogi + brzuch

Witam mAm pytanie dotyczące treningu.Czy moga być tak ułożone partie? 1.Klatka+biceps 2.plecy+triceps 3.barki+nogi. Będzie to trening na masę 3dniowy.

czy to dobry podział grup trening 4dniowy poniedziałek klata wtorek plecy kaptury czwartek barki triceps piatek nogi biceps

Mam trening podzielony na : - Klata/Triceps/Nogi -Plecy/Biceps/Barki mógłby ktoś napisać, od których zaczynać i po kolei jak wykonywać, z góry dzięki.